KORPO : L'Excellence de l'Entraînement Sportif & du Suivi Scientifique
28 mai 2026•Temps de lecture : 8 min
1. Executive Summary & Vision KORPO
KORPO n'est pas une énième application de fitness ou un studio de gym générique. C'est une méthode d'entraînement globale et hybride (Studio physique haut de gamme à Paris 16e et plateforme de suivi digital) pensée pour celles et ceux qui refusent l'à-peu-près. En combinant la science du sport la plus rigoureuse à une interface premium, KORPO orchestre la force, l'endurance, la mobilité et la récupération comme une partition de musique.
- +2 840 athlètes accompagnés à ce jour vers la réussite.
- +38 000 séances complétées avec succès sur notre plateforme.
- 94% d'objectifs atteints (perte de masse grasse, gains de force, préparation marathon).
- 0% de blessures graves grâce à la calibration préventive de la charge d'entraînement.
2. Le Positionnement Unique & Les 5 Blocs Signatures
Notre approche repose sur l'alternance et la complémentarité de cinq blocs d'entraînement structurés. Conçus comme des disques vinyles, ils peuvent être joués en boucle, enchaînés ou mixés selon votre propre saisonnalité athlétique :
| Programme Signature | Focus Principal | Durée du Bloc | Fréquence requise |
|---|---|---|---|
| 01. Iron Block | Force & Hypertrophie fonctionnelle | 8 semaines | 4 séances / semaine |
| 02. Long Run | Endurance & Semi-marathon | 12 semaines | 5 séances / semaine |
| 03. Soft Hours | Mobilité, Respiration & Fascias | 6 semaines | 3 séances / semaine |
| 04. Sprint Lab | Vitesse, Lactique & Pliométrie | 4 semaines | 3 séances / semaine |
| 05. Night Reset | Récupération active & Sommeil | Continu | 2 à 3 séances / semaine |
- 01. Iron Block (Force) : Idéal pour poser les bases structurales polyarticulaires.
- 02. Long Run (Endurance) : Endurance fondamentale et volume kilométrage optimisé.
- 03. Soft Hours (Mobilité) : Désactivation des tensions et renfort du gainage profond.
- 04. Sprint Lab (Vitesse) : Stimulation neuromusculaire et puissance de démarrage.
- 05. Night Reset (Récupération) : Routines courtes de fin de journée pour calmer le SNC.
- Coaching 1:1 Sur-Mesure : Diagnostic complet offert, programmation dédiée 4-24 semaines.
3. La Rigueur Clinique : Foster sRPE et l'Indice ACWR
Chaque donnée saisie par l'athlète ou prescrite par le professionnel est traitée en temps réel selon des modèles mathématiques validés par la recherche clinique. KORPO mesure la charge interne subie par le corps de l'athlète à l'aide de la méthode sRPE (Session RPE) : la charge quotidienne est le produit de la durée de la séance en minutes par la perception de l'effort (RPE) sur l'échelle de Foster de 1 à 10. Afin de prévenir le sur-entraînement et anticiper les blessures, notre système calcule en continu l'ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) :
| Indice ACWR | Zone Physiologique | Risque de Blessure | Action recommandée |
|---|---|---|---|
| ACWR < 0.8 | Sous-entraînement | Modéré (Risque de perte) | Augmenter la charge de travail |
| ACWR 0.8 à 1.3 | Sweet Spot (Progression) | Minimal | Conserver la même structure de charge |
| ACWR 1.3 à 1.5 | Zone d'Alerte / Fatigue | Élevé | Ajuster la récupération et le sommeil |
| ACWR > 1.5 | Zone de Danger (Surcharge) | Très Élevé (x4) | Décharge et récupération active immédiates |
- Fatigue (Charge Aiguë) : Moyenne mobile glissante de la charge interne sur les 7 derniers jours.
- Fitness (Charge Chronique) : Moyenne mobile glissante de la charge interne sur les 28 derniers jours.
- Calcul de l'ACWR : ACWR = Charge Aiguë / Charge Chronique.
4. Force Maximale e1RM, Tonnage & Wellness Lissé
Pour suivre précisément l'évolution des capacités musculaires sans exposer les articulations à des charges maximales réelles (1RM), KORPO calcule l'e1RM (Estimated 1-Rep Max) à chaque série selon la formule d'Epley : e1RM = Poids Utilisé * (1 + Reps / 30) si Reps > 1 (sinon e1RM = Poids Utilisé). Le système gère intelligemment la charge selon la nature du mouvement (poids externe, poids de corps pur ou lest additionnel). Par ailleurs, KORPO affine la mesure globale de l'effort :
- Volume Mécanique (Tonnage) : Calculé par série et par exercice : Reps * Poids Utilisé (pour les répétitions) ou Temps (sec) * Poids Utilisé (pour le temps).
- Impact Neuromusculaire (k_objectif) : Le tonnage brut est multiplié par un coefficient propre à l'objectif de la séance (de 0.5 pour la récupération active à 1.9 pour la force pure) traduisant la taxation réelle du système nerveux central (SNC).
- Lissage Corporel : Le poids de l'athlète fait l'objet d'un lissage par moyenne mobile sur les 7 dernières pesées pour gommer les fluctuations hydriques journalières.
- Radar de Mobilité : Cartographie visuelle instantanée des amplitudes articulaires les plus récentes pour repérer immédiatement les asymétries anatomiques gauche/droite.
5. L'Écosystème SaaS : QG Coach & Application Athlète
Notre suite logicielle moderne comble le fossé entre théorie scientifique et accompagnement terrain grâce à ses deux portails synchronisés en temps réel :
- Le QG Coach & Kiné (B2B) : Suivi en temps réel des bilans de santé initiaux, alertes immédiates de surmenage, automatisation des agendas avec génération de liens de visioconférence Google Meet, et filtres d'équipements pour cabinets médicaux ou salles spécialisées.
- L'Application Athlète (B2C) : Carnet d'entraînement mobile-first sombre et épuré, idéal pour une saisie rapide à la salle de sport, graphiques de progression dynamiques de l'ACWR et du e1RM, et carnet wellness matinal rempli en 30 secondes.
6. Modèle de Vente & Grille Tarifaire Hybride
KORPO propose des formules adaptées à chaque profil, combinant licences professionnelles et accès grand public pour un alignement parfait de valeur :
| Offre / Service | Bénéficiaires | Tarif | Services Inclus |
|---|---|---|---|
| Programme Signature | Athlètes Autonomes | 49€ (accès unique) | Plan structuré de 4 à 12 sem, accès complet à l'application |
| Coaching 1:1 Premium | Athlètes Exigeants | Dès 149€ / mois | Diagnostic physique complet, appel hebdomadaire, programmation sur-mesure |
| Licence Starter | Nouveaux Coachs | Gratuit (jusqu'à 5 athlètes) | Suivi de base, bibliothèque d'exercices standard |
| Licence Pro | Coachs & Kinés | 79€ / mois | Athlètes illimités, personnalisation des équipements du cabinet/salle |
- Pour l'Athlète B2C : Coaching haute performance avec un suivi des athlètes professionnels.
- Pour le Coach B2B : Multipliez par 3 votre capacité de suivi tout en gardant une rigueur scientifique absolue.
- Pour le Kinésithérapeute B2B : Sécurisez et accélérez la rééducation de vos patients grâce à un outil clinique sur-mesure.
Passez à l'entraînement basé sur la science.
Que vous soyez un athlète exigeant ou un professionnel du mouvement cherchant à décupler la qualité de son suivi clinique, KORPO met la donnée au service de votre réussite. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour votre diagnostic initial offert.