La Science derrière KORPO : Calcul de la Charge et ACWR

1. Le mythe du tonnage brut

Pendant des années, le suivi athlétique s'est basé sur une métrique trompeuse : le tonnage brut. Chez KORPO, nous avons repensé ce modèle en intégrant la fatigue du système nerveux central (SNC). En effet, soulever 10 000 kg lors d'une séance d'hypertrophie n'a pas le même coût de fatigue que soulever 10 000 kg lors d'une séance de force maximale. [ESPACE CAPTURE D'ÉCRAN : Sélecteur d'objectif (Force Max, Hypertrophie, etc.) avec les badges de couleur]

2. Le sRPE Pondéré (k_objectif)

Chaque séance possède un impact physiologique unique. Une séance de puissance alactique (sprints courts, sauts) génère un tonnage très faible mais une fatigue nerveuse extrême. C'est pourquoi notre algorithme pondère la durée et le RPE (perception de l'effort) de l'athlète par un coefficient spécifique à l'objectif de la séance :

• Coefficient élevé (1.4 à 1.9) : Force maximale, puissance alactique, force vitesse (taxation massive du SNC).
• Coefficient neutre (1.0) : Hypertrophie fonctionnelle, capacité aérobie.
• Coefficient réduit (0.5) : Récupération active, mobilité (impact neuromusculaire minime).

3. Prévenir la blessure avec l'ACWR

Grâce à ce calcul de charge précis, KORPO modélise la fatigue à court terme (Charge Aiguë sur 7 jours) et la condition physique (Charge Chronique sur 28 jours). Le ratio entre les deux (ACWR), validé cliniquement, permet à nos coachs de maintenir leurs athlètes dans la zone optimale de progression. [ESPACE CAPTURE D'ÉCRAN : Graphique de charge ACWR avec le bandeau "Sweet Spot" ou "Surmenage" et les 4 zones de couleurs]

• Sweet Spot (0.8 à 1.3) : Zone optimale de progression.
• Zone de danger (> 1.5) : Risque de blessure maximal, nécessité de décharger.
• Sous-entraînement (< 0.8) : Perte d'acquis et désentraînement structurel.